Orašasti plodovi su mali, ali moćni saveznici zdravlja mozga. Bogati su vitaminima, mineralima i biljnim spojevima koji potiču funkciju živčanog sustava i poboljšavaju pamćenje. Redovita konzumacija oraha, badema i lješnjaka može pomoći u održavanju koncentracije i mentalne energije tijekom dana. Osim toga, nutrijenti iz orašastih plodova podržavaju obnovu neuronskih veza i smanjuju rizik od kognitivnog pada u starijoj dobi.
Istraživanja pokazuju da orasi sadrže posebne antioksidanse koji štite moždane stanice od oksidativnog stresa. Redovita prehrana orašastim plodovima povezana je s boljim rezultatima u zadacima pamćenja i bržom mentalnom reakcijom. Osim toga, nutrijenti poput vitamina E i magnezija doprinose smanjenju upalnih procesa u mozgu, što ima dugoročnu korist za njegovu funkcionalnost.
Jednostavno uključivanje orašastih plodova u prehranu može biti kroz užine, dodatke salatama ili smoothiejima. Čak i male količine dnevno imaju značajan učinak na održavanje mentalne jasnoće. Kombinacija različitih vrsta orašastih plodova pruža raznovrsne hranjive tvari i maksimalnu korist za kognitivne funkcije.